trening nic

czy przy 3 trenignach na siłowni w tygodniu (jedyna aktynwność jaką wykonuje, tak to przeważnię leże lubie siedzę, przy biurku np.) to na stronie potreningu, zapotrzebowanie powinem liczyć jako trening 1-2 w tygodnium czy 3-5? oprócz siłowni nie robię kompletnie nic >.<

kazdy trening spowalnia regenerację mięśni. Lepiej zrobić to raz a porządnie. Rozciąganie też rozciąganiu nierówne. Myślę, że o ile nie będziesz robił tego codziennie 2x przez godzinę to nic ci się nie stanie, a wręcz pomoże

Trening siłowy od samego początku, 3 godziny cardio bez diety nic Ci nie da. W ciemno mogę doradzić FBW, ale bez ankiety nie wiadomo co i jak. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

mam takie pytanie teraz przez tydzień bd miał mało czasu i czy moge w zwiąkzu z tym przez tydzien poleciec splutem zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull? split byłby taki: pon - barki+bic wto - nogi czw - plecy pią - klata+tric? a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień? w Twoim przypadku obojętnie i tak ciągle [...]

mam takie pytanie teraz przez tydzień bd miał mało czasu i czy moge w zwiąkzu z tym przez tydzien poleciec splutem zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull? split byłby taki: pon - barki+bic wto - nogi czw - plecy pią - klata+tric? a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień? w Twoim przypadku obojętnie i tak ciągle [...]

źle zadałem pytanie bo ilościowo wiem co i jak. No rozumiem. Czyli tylko anticatabolix i glutka okołotreningowo gratulacje jestes kolejnym który dał się nabrać firmom suplementacyjnym i wierzy sloganom :-D glutamina nie działa więc tego nie kupuj tak samo nie potrzebne ci carbo - slabej jakosci wegle , bcaa przy dobrze zbilansowanej misce [...]

źle zadałem pytanie bo ilościowo wiem co i jak. No rozumiem. Czyli tylko anticatabolix i glutka okołotreningowo gratulacje jestes kolejnym który dał się nabrać firmom suplementacyjnym i wierzy sloganom :-D glutamina nie działa więc tego nie kupuj tak samo nie potrzebne ci carbo - slabej jakosci wegle , bcaa przy dobrze zbilansowanej misce [...]

na razie to nic o Tobie nie wiemy, aby cos odpowiedzieć czy ten plan się dla Ciebie nadaje to coś musimy wiedzieć, jaki wiek, ile już trenujesz, w jakim celu taki trening itp

Morzine nie zwiększa hormonów, nie ma wad, mono najlepiej przebadane, setki badań, jak jesteś zdrowy nic Ci nie będzie. Zapłać będzie szybciej to nie tutaj. hitman-33 a może zamień trening bicepsów na noszenie siatek z zakupami. Nie da się zastąpić.

[...] push pull, albo góra dół. Tak może być ? i nie muszę go nagle zmieniać ? może być Szybkie pytanko, czym i jak najlepiej polepszyć sen, jakość snu, co zrobić gdy nie mogę zasnąć, jakaś melisa ziółka te sprawy? :D Poczytaj o tzw. higienie snu Poszukaj przyczyny złej jakości może za późno trening albo brak węglowodanów na noc permanentny stres

[...] do swoich mozliwosc, swojego wieku, poziomu wytrenowania, -pamietajac o odpowiedniej rozgrzewce, technice cwiczen, nie robic nic na sile, ponad swoje mozliwosci, nie przesadzajac z intensywnoscia, traktujac trening bardziej ogolnorozwojowo itp, to tak w skrócie, tak ja bym to widzial ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-04 18:54:42

Dopadla mnie grypa. Ogólne osłabienie.katar itp itd. Pracuje ale juz wczoraj odpuscilem trening solowy. Teraz wracam z pracy z. Chyba tez odpuszczę cardio ale chciałby. Go zrobić. Robic na sile żeby zaliczyć czy lepiej odpuścić bo nic to nie zmieni ze zaniedbam 2 treningi? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-10 15:37:28

W bilarda to bym sobie zagrał. Ostatnio na treningach kuresko gorąco, ostatnio treningi półnago lecimy w większości. W sumie mamy na sali lustra i jak na szczypiora to wyglądam całkiem zaj**iście%-) Wczoraj dostałem kopa w piszczel, trochę pobolało ale nic mi nie było, z pół godziny zaczęło nap*****lać że aż za kolano promieniuje, opuchlizna 5cm [...]

[...] nie trzymam wody i ze raczej przy mojej formie na zawody nie ma potrzeby odwadniania się, a nogi dalej nie sa poseparowane :( Zaczęłam cisnąć mocniej aeroby i zmodyfikowałam trening nóg i mam nadzieję, że przyniesie to oczekiwane efekty, aczkolwiek boję się, że nie zdąże :P Wyznaczyłam sobie cel, że kolejną FOTORELACJĄ będą POCIĘTE nogi... [...]

[...] chcesz sie rozwijac w kierunku ksztaltowania sylwetki i budowy wytrzymalosci to bardziej bym postawil na kraula i delfina, ograniczajac zabke. a co do podzialu to wzialbym trening na przyklad na poczatek wytrzymalosc z el. redukcji szanownego kolegi HD i robil go 2 dni w tygodniu (Pia-Nd), sam musisz ocenic w ktorym momencie bedzisz gotow [...]

Agulatko: spoko, nie mam nic przeciwko edit: dzisiejszy trening: - nogi (to samo co 3 dni temu) - aero 25min Coraz lepiej wychodza mi przysiady (2 hantle po 10 kg, 3 x 12). W przyszlym tygodniu wrzuce cos na bary:) dzisiejsza dieta: posilek 1: 534kcal, 20+7B, 19T, 68W jajka 160g chleb razowy 130g posilek 2: 415kcal, 17+13B, 10T, 53W piers [...]

brak cwiczen tez, co zrobie z moim kiepskim podciaganiem wioslem, tyle ile nic czyli tyle ile dotychczas. Wiec teraz sobie taki trening wykombinowalam ze nie wiem co, Dwa dni na plecy jeden ciezki jeden "lzejszy" W jednym MC i wioslo i przenoszenie, w drugim podciaganie (no wczoraj "zaszalalam" 3x w pierwszej serii ) z invert [...]

Zyrafko nie mam nic przeciwko. u mnie nudy, tylko wypiski z diety i treningu, wiec mozecie dla urozmaicenia pospamowac:) dzisiaj rano zamiast pojsc na trening rozkoszowalam sie kilkoma godzinami wolnego czasu

[...] musze przyznac, ze czuje 'twardosc' podczas mycia (tylko pamietajcie dziewczyny, ze mam porownanie do siebie sprzed 6 miesiecy, a wy pewnie macie tyle tluszczu co ja teraz) trening rano: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 7/5/3/5/3 90sek rozgrzewka 12kg x 10 pow, 60kg (+5) 4 pow. 56kg 5/4 pow 50kg 7/5 nawet ladnie technicznie [...]

Spoko, Aga jak sie dzis czujesz po wyzszych weglach? Ty juz tez tydzien masz za soba, cos sie dzieje, czy nic? Za tydzien Nowy trening, wkleje ci przy okazji O jaki piekny podpis